健康网》 alt="什么样的运动减肥有效？每天晚上运动一小时能减肥吗？ " src='/d/file/mrjs/2023-01-30/6f08d875da30b15c123d03ad3ad0f863.jpg'/>运动可以使全身的血液畅通无阻，加速全身血液循环的顺畅，有益于健康。平时，跑步前需要注意不要吃得太饱，跑步时吃得过多会增加肠胃的负担，但你不能停止吃东西，因为运动后你会消耗太多的能量，空腹跑步会分泌胃酸。运动减肥最重要的不是你每天跑多少步，也不是你的体重。跑多久，但坚持三天打鱼两天晒网，肯定瘦不下来。
每晚锻炼一小时可以减肥。运动减肥堪称最健康、最安全、最可靠的减肥方法。
健康与保健网" alt="什么样的运动可以有效减肥？每天晚上运动一小时能减肥吗？ " src='/d/file/mrjs/2023-01-30/a80ae723536e70f4ca15bdb9ec6a6e9b.jpg'/>跑步分为快跑和慢跑，减肥选择慢跑。慢跑的低强度非常适合锻炼身体，减肥，但慢跑和有氧运动减肥不会在短时间内看到任何效果。减肥效果不是很明显，每天运动至少半小时，坚持一个月，就会有明显的改善。
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