剧烈运动后为何不宜大量饮水？进餐后运动的危害解析_谈球吧

1。在剧烈运动期间或之后不要喝很多水

在剧烈运动期间，体内的盐会以大量的汗水从体内排出。喝太多的水会降低血液的渗透压，破坏人体的半径和盐代谢平衡，影响人体的正常生理功能，甚至可能发生肌肉痉挛。因为在运动时，心跳和呼吸的频率需要增加血液和氧气以满足运动需求。喝大量的水会导致胃扩张和充实，阻碍隔膜的活性并影响呼吸；血液的循环增加了，这增加了心脏的负担，这不仅不利于运动，而且会损害心脏。

此外，喝大量水会降低胃酸的浓度并影响食物消化。长时间后饮用水和大量运动容易出现胃部问题。

2。饭后不要锻炼

饭后，需要更多的血液流到胃肠道，以帮助消化食物并吸收营养。如果您目前参加运动，血液将流到四肢，阻碍胃肠道的消化，并且随着时间的流逝会导致疾病。一顿饭后，弱者的血压也会降低，这被称为美食后的低血压，外出时可能很容易掉落。长期餐后运动容易患阑尾炎。喝酒后，您不应进行任何活动，例如游泳和其他活动。

3。在不适当的位置运动会造成伤害

由于锻炼的基本技能是通过呼吸从外界吸收大量新鲜氧气，以满足健康人的需求，因此您必须在运动前选择一个好的位置，因此您必须选择一个好的位置才能平坦，开放，并拥有新鲜的空气以及最好的地方。

4。心情不好时不要运动

运动不仅是一种体育锻炼，而且是一种心理运动。当您生气和悲伤时，不要去运动场发泄。运动中的医学专家的解释是，人类的情绪直接影响身体的生理功能，情绪的变化发生在深脑中，并传播到整个身体。在心脏的尽头，身体的痕迹会影响身体的健康。

5。选择最佳运动量

有多种方法可以选择Yuner Wangzuihubuduo的最佳动量：例如索引评估方法，心率评估方法，库珀评估方法，修复评估方法，疲劳评估方法，简单评估方法，舞台评估方法，舞台评估方法等。由于每个人的实际情况都在依靠我的案例上，因此，安静的锻炼方式相差很大，或者在我的范围内差异很大，或者在我的范围内差异很大，或者在我的身上相同。性别，职业特征，体力，健康水平，体育基金会，生活环境，目的和任务。

6。组织锻炼的好处

组织活动是指一系列放松运动，运动后按摩以及体育锻炼后使用的其他恢复方法。目的是消除疲劳，恢复身体健康并改善运动效果。

组织活动可以放松时态肌肉。在运动过程中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果您在激烈运动后立即停止，肌肉中积累的血液不会及时流回心脏，肌肉将僵硬，疲劳将不会轻易消除。相反，锻炼后，进行一些分类活动以缓慢锻炼，或按摩肌肉和穴位以按下肌肉和穴位，以便可以完全放松和休息肌肉。

7。运动后的营养补充和恢复

运动员通常每天都需要训练，即使他们接近比赛，他们通常也需要连续两三场比赛，包括预赛，半决赛和决赛，例如田径和田野以及2个项目游泳；或每天在短短几天内玩游戏，例如篮球。目前，运动后的营养补充剂变得非常重要，这将对下一次练习或竞争结果的有效性产生绝对的影响。对于运动员而言，运动后的康复不应与流动相关，而应积极地积极地补充运动消耗的能量和营养。 Linigongze Hot水平被认为是即时的竞争或训练。

8。运动后的营养补充侧重于三个方面：

第一个方面：补充由于出汗而流失的水和电解质

第二个方面：补充运动过程中消耗的糖原

第三方面：修复受伤的肌肉和组织

9。运动后不能立即洗澡