花样游泳（英语：Synchronized Swing）是一项集舞蹈和音乐于一体的优美水上运动项目。它原本是游泳比赛间歇期间的一项水上表演活动。它由游泳、技巧、舞蹈、音乐组成，被誉为“水上芭蕾”。
花样游泳是一项艺术、优雅的运动，也需要力量和技巧，需要多年不断的训练才能掌握。有十名裁判注视着他们的一举一动，运动员必须在没有池底地面帮助的情况下完成多组推举、旋转和弯曲动作。您还需要在不呼吸的情况下进行伸展运动，并在表演时进行五分钟的练习。即使在最苛刻的训练中，水上芭蕾舞运动员也会努力保持轻松的外观。
花样游泳起源于哪个国家？
花样游泳起源于欧洲。 1920年，花样游泳的创始人凯瑟琳·柯蒂斯将跳水和体操翻腾动作编成一套在水中表演。在原有的基础上，她逐渐加入了舞蹈、音乐和节奏。最初，它只是作为两场游泳比赛之间的娱乐节目。后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上运动项目。
花样游泳于 20 年代传入加拿大，于 1930 年代传入美国。 1934年，在芝加哥世界博览会上表演的花样游泳表演引起轰动，名声大噪，但遭到一些裁判的反对。后来，电影明星埃瑟·威廉姆斯在20世纪40年代和1950年代在米高梅演出的水上音乐剧《花样游泳》，迅速作为女子水上运动的一项新舞蹈项目而流行起来。
花样游泳比赛规则
单人、双人、集体技术自选比赛，必须按照规定的动作、顺序和要求完成比赛。单项技术选题要求时间为2分钟，双项技术选题要求时间为2分20秒，集体技术选题要求时间为2分50秒。 ，时间误差±15秒。
花样游泳动作
1. 指定行动
运动员参加规定动作比赛时，须戴白色泳帽、穿黑色泳衣。
2. 自由选择
运动员要求穿着色彩鲜艳的泳衣，泳衣上可以设计出不同的图案，上面镶有各种颜色的亮片，头发扎成发髻，戴上各种漂亮的头饰。但这些必须符合音乐主题的要求，并与整个动作编排的内容相协调，才能带出理想的效果。
音乐的选择和动作的安排没有任何限制。单人自由选择比赛所需时间为3分钟，双人自由选择比赛所需时间为3分30秒，集体自由选择比赛为4分钟，自由组合为5分钟，有时间误差±15秒。技术和自由泳比赛的时间限制包括10秒的岸上动作。
花样游泳训练
有一种水中健美操是根据花样游泳的动作编成的。主要针对大众，是一种很好的健身方法。至于屏住呼吸，最好是在专业教练的监督下练习，而且如果是为了提高肺活量的话，就不必屏住呼吸来练习。您可以增加游泳时间和速度，以提高屏住呼吸的能力。屏气要逐渐进行，否则会对身体造成损害。
花样游泳需要在水中同时使用双手和双脚。上半身在水面上的动作需要通过腿部的力量来控制。上半身在水面上的动作需要通过上肢的力量来控制。因此，这项赛事要求运动员全身每一块肌肉都动用起来，同时也要求身体的协调性。在水上技能方面，运动员从小就开始学习游泳，在掌握四种泳姿后才开始学习花样游泳动作。简单来说，就是如鱼得水。
花样游泳时，你可以在水下睁着眼睛不戴泳镜游泳，但你要慢慢习惯，一开始会很不舒服。因为水中有药物、漂白粉等东西。一般运动员在比赛前一段时间才会摘下护目镜，以适应比赛。他们通常戴着水镜做各种特技。每个人都应该能够在水中睁开眼睛，但是有一个适应过程。花样游泳运动员在比赛时会在鼻子上佩戴鼻夹，因为花样游泳经常需要倒立，所以他们佩戴鼻夹是为了防止水进入鼻子。在训练和表演时，您必须始终用嘴呼吸。
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