1、运球时的身体姿势：双脚前后打开，与肩同宽，弯曲膝盖，重心保持在双脚之间，稍向前倾；运球时自然弯曲，肘部贴近身体，以肩部为轴，以肘关节为轴随球上下摆动，另一臂弯曲肘部自然抬起；上半身稍微前倾，抬头看前方。
2、用手按压球拍的动作。运球时，五个手指自然分开，用手指和指根以上的部分来控球。运球时以肩为轴，大臂带动肘关节和前臂。最后，通过手腕和手指将球向下压，并短暂接触球。伴奏动作。
3. 球从地面弹起的方向取决于球的位置和运球的用力。如果你按压球拍球背面的上侧，当力与球的纵轴成一定角度时，球就会向前向上弹起。球从地面反弹的高度和速度由施加在球上的力决定。因此，运球时中指和手腕的运动速度和幅度是调节运球力量的关键。
如何练习运球：
1、高位运球通常用于在没有防守障碍的情况下快速运球。
2、运球时双腿微曲，双眼保持水平，双手向前、向下推球。球的落地点在体侧前方，因此球的反弹高度在腰部和腹部之间。手脚的配合使球有节奏地前进。
3、低位运球通常用于摆脱防守。弯曲双腿，降低重心，上半身向前倾斜。用上半身和双腿护住球的同时，用手拍击球，使球从膝盖以下的地面弹起。
4、背后运球是指进攻球员在运球过程中遇到对方拦截而无法向前运球时，可以利用背后运球突然改变运动方向，摆脱防守。以右手运球并向左改变方向为例。
5、变向时，右脚放在前面，右手将球拉至右后方，快速转动手腕，压住球的右后侧，将球从身体后侧压向左侧前，然后按左手运球，左脚在前，极速前进。
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