篮球运球技巧与时机掌握：提升个人进攻与团队合作的关键_谈球吧

当无法传球给队友时，可以带球向前进攻；将球移动到更有利的位置，将球传给队友；或在等待队友接球时控球；向篮筐运球并自己完成投篮或上篮。然而，不要运球太多也很重要。如果比赛中你运球过多，其他四名队友就只能站在那里看着你，从而失去了篮球所倡导的团队合作精神，运球也会变慢（传球可以传得更快）。球传向篮筐）。你应该学习如何运球，而且还要学习何时运球（何时传球）。

你应该用手指运球，而不是手掌。运球最好不要高于腰部（这样更容易控球）。运球时保持手腕放松，用向下挤压的动作来接球，而不是用鞭打的动作。训练双手运球技巧。从学习原地运球开始。一旦你熟练了，你就可以一边运球一边移动了。运球时不要过多考虑自己的移动速度。首先掌握你的运球技巧。当你掌握了走路带球的技巧后，就可以逐渐加快移动速度，直至达到全速。运球速度的标准是舒服。

运球时要抬起头，时刻观察场上的情况。如果你运球时只是低头看球，很容易被对手断球，你也看不到处于有利位置的队友，甚至知道他们处于容易投篮的位置。

受控运球

当你在运球时感觉传球困难、无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该使用控制运球。将球运至膝盖至腰部的高度。稍微弯曲膝盖并向前倾。这将使您更容易控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

快速运球

当然，当你要带球冲向前时，你需要快速运球。这时，身体也要前倾，投球稍向前，运球高度稍高，在胸部和腰部之间。身体要面向运动方向，眼睛要观察整个场景。

改变运球速度

为了突破对手的防守，带球球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然改变方向或其他假动作）。改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。改变运球速度需要大量练习才能有效使用。

篮球运球技巧和技术 - 控球

持球面对防守时，最怕被掌掴，背对防守时，最怕被拍打。当面对防守时，对手有两种断球方式：

1、右手控球时，向前迈出一大步，将其身体贴近身体右侧，将手臂伸长，插入身体与球之间，将球击开。

2. 当你从右手换到左手时，向前一小步，将手臂放在球线上，等待你将球送到他手中。

对付第一种破法，只需要在对方冲上来时，急转右侧，用左肩挡住对方前进的道路即可。对手要么放慢速度，要么把头撞到你的肩膀上。不容小觑。应对第二种破门方法，记得保持控球低位。当你背身防守时，对手常常会压迫和挖人，让你感到内疚。其实对付对方逼你挖的最好办法就是主动去挤他。一旦挤压了他，他就很难动弹，自然无法阻止你。球的。这个动作在一对一快攻时特别有效。你不需要冲得很快，你只需要在上篮时抓住对手并控制球即可。同时，还必须用左手用右手控球。你的左手一定要伸长，最好挡住对方的腰部，这样才能清楚地了解对方的动作。此招特别适合转身、擦肩而过。人们。

边移动边运球时改变投篮

变向投篮是在快速运球时利用步幅大步和跳跃腿前小步改变方向，同时配合上肢假动作的有效投篮技术。以超越对手。这种技术动作突然，对防守者来说迷惑性强，难以防守，而且很容易造成对方防守犯规，很容易掌握。技术要求：以右手运球为例。当防守者在篮下防守时，进攻球员向防守者右侧迈出一大步。这一步直接影响射击的效果。迈步时，双手持球，将球举起，作逆时针转圈动作，给防守者一种将球传至右侧、重心向左转移的错觉。当球到达左侧上方时，进攻球员背对防守球员并跳过左腿射门。射击时，可以单手过肩射击，也可以单手反手射击。但在实践中，笔者发现，采用单手低手投篮的效果更佳。这种技术有利于行进中的运球速度，并且很容易造成防守者犯规并获得两次罚球机会。

使用时机：当进攻球员运球到前场，防守球员在罚球线附近准备盖帽时，可以果断使用。