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  • 春夏减肥大作战!5 个宝藏健身博主推荐,教你正确居家健身

    健身博主推荐 1. Pamela Reif

    Pamela Reif应该是减肥期间大多数人都关注过的一位值得珍藏的健身博主了。她也被粉丝们亲切地称为“霸姐”、“人形AI”,因为无论多么激烈的训练视频,都能面无表情地完成,让人怀疑这真的是真人吗? Youtube和bilibili都已经来了,b站也有中文版的后续视频。

    推荐理由:

    芭姐全身燃烧练习的众多视频中,最适合初学者过渡到高级的。标题“Endorphin UP”实际上让您每次跳完舞蹈时都感觉非常好!虽然只有10分钟,但是发汗效果却非常好!

    2. Jo-growwithjo 修女

    某君君刚开始减肥时最喜欢的健身博主! !训练视频总是充满活力,笑容富有感染力。有时,他们会鼓励你再坚持一会儿。它们并不难,但却可以达到全身训练的效果。 (每一个视频都看到Jo姐减肥的样子..真的很有说服力。

    推荐理由:

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    某某最喜欢的早上空腹有氧运动!强度不高,30分钟的时长就可以达到有氧训练的门槛,不会给身体带来负担!腰部、腹部、臀部、腿部、手臂都可以训练。下面我分享的是原声带改为kpop女团的版本。比原曲有趣多了~

    3. 韩四月

    April Han是梨形身材想减肥的人一定要知道的宝藏健身博主! !她最受欢迎的运动之一是瘦大腿和小腿,另一个是瘦手臂(Youtube上有1.1亿浏览量),亲自测试效果很好!而且还有姨妈期的专门训练课程(不过姨妈期我不会练习,所以就光明正大的休息一下)

    推荐理由:

    非常耐用!您可以在午休时间或睡觉前完成它。我亲自测试过并且有效!再见,我的肉紧了一点,背挺直了一点!但原标题所说的“一周内出成果”仍然没有达到。手臂本身就是一个比较难减肥的部位。如果想要看到明显的效果,至少要坚持1到2个月!

    4.丁卓

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    Chole Ting,臀部和马甲线训练的宝贝健身博主!从健身后续视频中不难看出,她的臀部确实是曲线又圆,而且她后续的训练视频也很有针对性!对于臀部扁平、假臀宽非常有效!

    Chole Ting也非常擅长马甲线训练。她后续的训练视频适合腰腹肌肉变得紧实后,追求线条更明显的健身人士~

    推荐理由:

    YouTube 浏览量高达 5.3 亿! !这不就说明了它的功效有多大吗!虽然平板撑跳太累了,我都觉得累了……但是见效的速度太快了,刚做了一周就看到了淡淡的线条!

    5. 安娜种植安娜纳斯

    继扒姐之后,我是第二个让我“又爱又恨”的健身博主了。我爱她,因为她的成绩太棒了,但我恨她,因为她的强度太高了! !如果你是新手,根本就不要考虑这个问题。保守估计至少要坚持健身4个月到半年才开始尝试深蹲姐姐……为什么叫“深蹲姐姐”呢,因为Growannanas对深蹲彻底疯狂了!

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    必须修炼才能突破平台期!当你发现无论你怎么运动或少吃,你的体重都不再改变时,就这样做吧!每周练习两次,结合塑身和合理饮食,平台期就是这么轻松! (小心别被标题No Jump骗了,她不是跳而是蹲着!!)

    最后总结一下我推荐的以上5个宝藏健身减脂博主,如何将有氧运动和塑身结合起来呢?

    这位梨形身材的人曾经成功减掉10斤的一些减脂秘诀:

    1、健身不仅仅是为了追求美丽,更是为了拥有更健康、更强健的身体。

    2、减肥秘诀就是“管住嘴迈开腿”,坚持就是胜利!

    3、无论是有氧运动还是无氧运动,运动后一定要记得拉伸!可以让运动效果超级倍增!

    4、不存在“局部减脂”之说。只有全身健身操+局部塑形才能达到最佳的训练效果!

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