据世界卫生组织的全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康，只有20%的人患病，75%的人处于亚健康状态。
亚健康的症状
1、指甲上有白点
中医认为，爪子和指甲是血的残留物。指甲上有白斑，表明人的内脏功能失调，特别是消化吸收不良，营养不足。注意均衡饮食。
2、指甲有竖纹
指甲上有竖纹，表明身体处于疲劳状态，最近精神状态可能不太好。不管怎样，要注意放松心情，调整作息。
3、总是感觉很累
疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病也以莫名疲乏为主要症状，应引起重视。从中医角度来看，气、阴、血虚的人容易疲劳。
4、想吃辣吗？
当人压力大、疲劳时，口味往往会变重，或者感觉食欲不振，想吃辛辣的食物。食用过多不仅对脾胃不好，还会发散作用，容易耗气，使人感到疲倦，免疫力下降。
5、很少吃主食
为了减肥，不吃或少吃主食是一个误区。即使是糖尿病患者，一般也建议每日主食摄入量不应低于6两，正常人也不应低于这个标准。
6、体重突然减轻
如果你不刻意减肥，如果半年减重超过20斤，就必须去医院检查一下是否患有一些严重的疾病。如果是非疾病因素，可能与压力或情绪有关。
如何调节自己的亚健康状态
调整心态，保持积极乐观的心态；永远告诉自己，你要努力，我能行。这是一种乐观、良好的心态，也是一种健康的情感。它促进血液循环，有利于肺部的气体交换，有利于大脑的放松。
我们想要调节自己的亚健康状态，首先要调整饮食，保证营养均衡。然后养成规律、健康的生活习惯。你应该饮食多样化，多吃谷物、水果和蔬菜，少喝酒，多做运动，保持健康的体重。它还可以帮助身体的新陈代谢，提高工作效率，增强信心。
增加一些户外运动。每天保持一定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者寻找放松的方式。听音乐、看漫画等都是放松身心的好方法。也积累了新的成就感。
及时调整生活作息，劳逸结合，保证充足的睡眠；遵循生物钟节律，保持饮食、工作、作息时间相对稳定。
美好生活，远离亚健康！
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