孕期营养补充指南：孕妈如何科学补充营养，助力胎儿健康成长_谈球吧

孕妇的营养餐

在怀孕的早期，胎儿生长缓慢。目前，孕妇需要补充少的养分。许多孕妇会有不同程度的早期妊娠反应。目前，孕妇可以主要吃淡饭，多吃瘦猪肉，猪肝和豆腐。，蔬菜和水果不应太油腻，无法避免影响孕妇的食物。您可以吃更容易消化的食物，例如粥和豆浆。您也可以在前一天晚上准备蒸的面包片，蛋糕或面包。当您早上醒来时，喝一杯沸腾的水，然后吃准备好的食物，这可以减少呕吐的数量。。

怀孕中期的孕妇通常食欲大幅增加。目前，胎儿生长得更快，孕妇应该有更丰富的营养餐。除了三顿固定餐，您还可以添加适度。在此期间，孕妇可以适当地添加富含纤维素和果胶的食物，例如香菜，菜籽，芹菜，螃蟹，橄榄，橄榄等。蛋白质，糖和矿物质也需要。孕妇可以适度增加肉，牛奶和鸡蛋。

在怀孕的后期，胎儿生长迅速。目前，应多样化孕妇的营养餐，以确保养分的供应。孕妇应少吃含盐的食物，少吃营养的船用食物，这些食物可以补充维生素，脂肪，蛋白质等，并对胎儿生长产生良好的影响。怀孕期间孕妇的饮食非常重要，既营养，全面又均衡。

什么水果对孕妇有益

猕猴桃是一种特殊的水果，是适合育龄妇女的良好营养食品。怀孕之前或期间，尤其是在怀孕的前三个月，有条件的妇女通常可以吃猕猴桃果实。但这并不适合所有人。因为猕猴桃本质上很冷，所以脾脏和胃部缺乏症的人应该谨慎饮食。经常腹泻和尿液频繁的人不应该吃它们。受到威胁流产的人也应该避免进食。

吃秋梨可以清除热量并降低血压。 Qiu Pear被称为“数百种水果的教派”，是我国最古老的果树之一。它酥脆多汁，甜美而又令人耳目一新，并具有柔和而宜人的香气。它的性质甜，寒冷，略带酸，具有清除热量和利尿作用，润湿喉咙并降低血压，清除心脏并湿润肺部，缓解咳嗽，胆怯，胆怯和痰，震撼口渴并促进节奏。它可以治疗怀孕水肿和妊娠高血压。它还具有使思想平静，滋养心脏并保护肝脏，抗炎和镇痛作用的影响。取下生梨的凹坑，将它们塞入10克岩糖和5克Fritillaria中，并在低火中炖它们。取汤，吃梨。

葡萄味道甜而酸，具有温和的性质。它具有补充气和血液，增强肌肉和骨骼的影响，并促进排尿。因为它具有高铁含量，所以可以补充血液。制作干葡萄干后，铁占更大比例。妇女分娩后流血过多，因此葡萄可以用作鲜血产物。