在学习孕妇的营养餐之前，请参阅饮食中应注意哪些方面：
1。选择孕妇的主食和豆类的选择：
米饭，小米，japonica米饭，糙米，玉米粉，麦芽，黑米，红豆，黄龙核桃，地瓜和其他米饭，大豆产品和土豆食品。
2。为孕妇准备饭菜时的肉，鸡蛋和牛奶的选择：
克鲁克鲤鱼，猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉，虾皮，牡蛎，鸡蛋，牛奶和其他富含蛋白质的食物，以及动物肝，鳕鱼肝油，等等。
3。孕妇选择准备蔬菜的选择：
竹芽，蘑菇，胡萝卜，海带，大蒜芽，卷心菜，香菜，胡椒粉等蔬菜是孕妇的最佳选择。
4。吃饭时孕妇的水果选择：
富含维生素的水果，例如苹果，草莓，橘子以及干果，例如榛子，松子坚果，核桃，芝麻等。新鲜的生栗子对治疗孕妇的背部疼痛具有显着影响。
孕妇的营养用餐食谱
准妈妈每天都不应忘记吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果包含人体所需的各种维生素和微量元素。它们可以改善人体的抗药性，增强新陈代谢，并具有排毒和利尿作用。您还应该多吃富含维生素B1的食物，包括酵母，肝脏，全谷物（例如糙米），大豆，豆荚，小麦细菌和土豆，其中的利用率来自动物来源。但是，就饮食摄入而言，基于植物的来源是我们正常食用维生素B1的主要方法。
为了确保胚胎发育和孕妇生理变化的需求，孕妇应合理调整饮食，以确保供应热能和营养。北京Zhenyue孕妇营养餐的营养学家告诉您，必须在怀孕的早期阶段提供足够的高质量蛋白开发羊水。确保供应无机盐和维生素，这些盐和维生素具有建立身体和调节生理功能的功能。缺乏它很容易影响胚胎，细胞分裂和神经系统发育的分化。
在怀孕的早期，通常会出现怀孕反应，例如恶心，呕吐，食欲不振等以及呕吐会导致水分流失。因此，食物应含有大量水，并富含维生素和无机盐，例如钙和钾。它可以具有一定程度的酸和辣味。为了促进食欲，最好的烹饪方法是最好的。
推荐的孕妇营养食谱：
松子龙李鱼
80克鱼，5克煮的松子，10克香菜，10克姜片，4克油。
切成薄片。
北京传统大学中医大学的研究成就 - 怀孕期间“ Pinezi Lie Fish”的影响：激发了气和血液以排毒；增强内存。保护视力的效果。富含多种氨基酸和多不饱和脂肪酸，这有利于胎儿脑发育。
樱桃番茄蔬菜
50克花椰菜，50克樱桃番茄，4克芝麻油，0.5克盐。
将花椰菜切成小块，然后将其涂在水中，洗涤樱桃番茄并切在一起。
北京传统中药大学的研究成就 - 怀孕期间“樱桃番茄花椰菜”的影响：滋养心脏和肾脏，滋养内部器官；它可以改善食欲不振，消化不良并预防感冒。
金钩芹菜
60克芹菜，40克虾，0.5克盐，4克油。
用斜刀（3厘米长）切芹菜，然后将虾炸至两面都变成金色。
北京传统中药大学的研究成就 - 怀孕期间“金钩芹菜”的影响：平静肝脏并清除热量，消除风和潮湿；具有降低血压，增强胃和促进利尿的作用。
各种切丁的南瓜
80克南瓜，20克胡萝卜和洋葱，0.5克盐和4克油。
切南瓜，胡萝卜和洋葱；将南瓜涂上20秒钟，然后将胡萝卜涂成1分钟。
北京传统大学中医大学的研究成就 - 怀孕期间“南瓜切成丁”的影响：加强胃并滑动肠子，促进利尿和减少肿胀；它具有增强胃肠道运动的作用，以保护胃粘膜和辅助消化。
印花布虾
50克花椰菜，60克虾，20克有色胡椒，0.5克盐，4克油。
将花椰菜分成小块，然后将其涂成5秒钟。将虾炸在油中，将五颜六色的胡椒粉切成碎，然后将花椰菜涂成1-2分钟。
北京传统中药大学的科学研究结果 - 怀孕期间“小虾”的影响：滋养肾脏并滋养血液，清除热量并促进利尿；它可以改善咳嗽，钙缺乏症，并在预防癌症中发挥作用。
柠檬鸡翅膀
3个鸡翅，1片柠檬，4克油。
将鸡翅擦掉20分钟，在前后两侧对角线切开两次，将它们用油炸，两侧都涂上金色；切成1片柠檬4片。
北京传统中药大学的研究成就 - 怀孕期间“柠檬鸡翅膀”的功效：滋养气和血液，滋养胃和肺；它对营养不良，贫血，食欲不振和恶心具有良好的饮食治疗作用。
这是Zhenyue孕妇每天三餐的一餐计划：
【早餐】
小麦花生粥：增强脾脏和胃，滋养心脏，使心灵平静；促进肾脏并去除水，并防止便秘。
三色炒鸡蛋：温暖中间和滋养气，补充本质并充满骨髓；它对营养不良，疲劳和贫血具有良好的饮食治疗作用。
牡蛎酱生菜：富含维生素，清除热量并冷却血液，驱逐冷并促进利尿。
【早餐和额外的饭菜】
烤真正的米饭葡萄干：滋养缺乏症，滋养阴并滋养血液；它对补充血液和身体缺乏症具有良好的饮食治疗作用。
【午餐】
山药，核桃大米：增强脾脏和肺部，增强肾脏并滋养大脑。
炖鲷鱼：滋养脾脏和胃，滋养气和血；改善弱气和血液的影响。
用西葫芦炸猪肉：富含维生素，清除心脏并湿润肺部，促进利尿和减少肿胀；它可以改善水肿和腹部扩张。
大蒜秋葵：富含钙和维生素，增强肾脏并补充缺乏症。
【午餐额外餐】
驴隐形明胶美容汤：滋养中间和滋养气，滋养血液，使心灵平静；它对贫血和身体缺乏症具有良好的补品作用。
【晚餐】
紫色稀饭：滋养气和血液，增强脾脏并消化食物，并防止便秘。
彩色胡椒牛肉软：增强脾脏，滋养气和血液，并提高免疫力。
洋葱味的绿豆：富含维生素A，增强脾脏和胃，统一内脏，促进利尿和减少肿胀。
黄瓜和鸡肉：增强脾脏和气味，滋养身体，清除热量并促进利尿。
【晚餐】
小米和燕麦汤：滋养胃并减少脂肪，改善胃和肠道疾病，弱和寒冷。
【架汤】
悉尼猪肌腱汤：滋润肺部，减少火灾，促进食欲，润湿肠子并缓解肠运动。
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