篮球

篮球运动的起源

1891年12月初，马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际培训学校（后来的斯普林菲尔德学院）的体育老师詹姆斯·奈史密斯博士发明了这项运动。当时篮球规则只有13条。奈史密斯博士于1939年去世，享年78岁。他万万没想到，他创立的篮球项目会传播到200多个国家，而美国篮球至今仍享誉世界。为了纪念奈史密斯博士发明篮球的成就，在斯普林菲尔德学院校园内修建了美国篮球名人堂——詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

起初，奈史密斯将两个桃篮别在体育馆看台的栏杆上。桃篮顶部边缘距地面3.04米。他用足球作为比赛工具，把它们扔向篮筐。将球投进篮筐得1分，根据得分多少决定胜负。每次投篮入篮后，球员必须爬上梯子将球取出，然后重新开始比赛。后来竹篮逐渐改为有活底的铁篮，再到铁箍下挂网。

到 1893 年，近乎现代的篮板、篮圈和篮网已经形成。最初的篮球比赛，对于参赛人数、场地面积、比赛时间都没有严格的限制。只是参与游戏的双方人数必须相等。比赛开始时，双方球员均站在两条端线外。裁判吹响哨子，将球扔到球场中央。双方跑到场上抢球并开始比赛。持球者可以持球跑到篮下投篮。第一个达到预定分数的人获胜。 1892年，奈史密斯制定了13条游戏规则。主要规则是不允许带球跑动、不允许粗暴动作、不允许拳击。否则为犯规，连续犯规3次扣一分；比赛时间规定为上半场、下半场各15分钟；场地的大小也有规定。场上的球员人数逐渐减少到每队10人、9人、7人，并于1893年设定为每队5人。

1904年，第三届奥运会举办了第一届篮球表演赛。 1908年，美国制定了统一的全国篮球规则，并以替代语言出版并分发到世界各地。就这样，篮球逐渐传遍了美洲、欧洲和亚洲，成为一项全球性的运动。 1936年，第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，统一了世界篮球比赛规则。此后直至1948年的10多年时间里，规则多次修改。与现行规则相关的重要变化是：得分将在中圈内跳球后，失分的球队将在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻方必须在10秒内将球推进到前场；球进入前场后不得返回后场；进攻方不得在“禁区”停留3秒；当投篮球员被侵犯时，他会罚一球，罚丢两球等等。在1952年和1956年第15届和第16届奥运会的篮球比赛中，身高超过两米的人很多。国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场的“禁区”（也称“3区”）。 ;它还规定，球队控制球后，必须在30秒内射门。 1960年代初，10秒左右和回球到后场的规则在1960年第17届奥运会后暂时取消，取消了中场线，改为划边线中点。 1964年第18届奥运会后，恢复了中场线，这些规定继续执行。 1977年增加规则，每队犯规10次后，防守犯规时要罚2次罚球，防守投篮时犯规2次则罚失1次，加罚1次。罚球。 1981年，10次犯规后的罚球规则减少为8次。显然，人员、技术的变化以及战术的发展引起了规则的变化，而规则的变化又促进了人员、技术的进一步发展和变化。 ，以及战术。特别是20世纪50年代末以来，规则的变化对篮球比赛的攻防速度以及运动员的身体、技术、战术、意志、风格等不断提出新的更高的要求，促进了篮球运动的快速发展。提高篮球技术水平。 ，女篮直到1976年第21届奥运会才被列为正式比赛项目。

篮球运动于1896年左右由天津基督教青年会传入中国，随后又传入北京和上海的基督教青年会。 1910年全运会举办男子篮球表演赛后，篮球活动逐渐在全国各大城市的大学、中学开展。其中，天津、北京、上海发展较好、水平较高。那时，游戏规则非常简单。在球场中央画一个直径约1米的中心圆。中锋跳球时，一只手必须放在背后的腰上，任何脚都不得踏出圈外。技术也很简单。中圈跳球后，谁接球就自己运球，越过防守者就射门。那时我只能运球直线前进。传球方法是用一两只手在胸前传球。跑步时，我单手投篮，反手投篮。站姿拍摄时，无论远近，我都是双手放在腹部前方拍摄。 1925年前后，五名攻防运动员的分工更加明确。中锋对中锋，后卫对前锋，都是盯人盯人，双方都专注于自己的对手。但前锋的职责就是只进攻、射门，不考虑后退；防守者的职责是只防守和拦截球，而不管射门。前锋和后卫很少跑满全场，只有中锋要兼顾进攻和防守。后来逐渐改为两名后卫，一名助攻（移动后卫），一名留在后场（固定后卫）。两名前锋也改为一人留在前场专门偷袭和快攻，一人退到后场协防。 。技术运动也得到了发展。跑动投篮中出现了单手投篮和高手投篮。站立射击中已出现两只手放在胸前射击。传球中出现了单手地面传球和双手地面传球。运球已经出现了用两只手交替运球来躲避防守和超越。防守型前锋技术。规则中增加了罚球区和罚球线。如果一名球员犯规次数达到 4 次，将被取消比赛资格。队长可以指定任意球员罚点球。比赛时间分为上半场和下半场，各20分钟，中场休息10分钟。每次击球或罚球后，将一个跳球放置在中心圈以重新开始比赛。 1926年以后，中国篮球水平有了很大提高。

篮球运动是由美国斯普林菲尔德大学的詹姆斯·奈史密斯先生于1891年发明创造的。最早的篮球比赛规则也是奈史密斯先生制定的。

当时，他制定篮球规则的目的是：

①篮球是用手进行的运动，球是圆形的；

②不允许持球行走或奔跑；

③运动员可以前往赛场上的任何地方，只要不影响或妨碍对方运动员即可；

④ 运动员之间不允许有身体接触；

⑤抱箍应水平。

基于这五个基本原则，奈史密斯先生制定了最原创的篮球比赛规则。独创的篮球比赛规则共有13条。这13项的基本内容是：

1．玩家可以用一只手或双手将球向任何方向投掷。

2、球员可以单手或双手向任意方向抓球击球，但不得用拳头击球。

3．球员不能带着球走开。

4、球必须握在手中，不允许用头或脚踢球。

5、队员不得以撞肩、手拉、手推、手击、绊脚等方式对付对方队员。任何违反此规则的球员将被视为第一次犯规。如果他犯了第二次犯规，他将被迫停止比赛，并且在击球之前无法继续比赛。

参加比赛。如果对方球员故意受伤，他将被取消参加整场比赛的资格，并且不允许替补。

6. 使用拳击球违反规则 3 和 4

7．如果一方连续犯规3次，则对方算作安打。连续犯规是指在一段时间内，对方球员没有犯规，但己方球员连续犯规。

8. 如果防守球员没有触球或干扰球，则当球投入篮筐并停留在篮筐内时，视为投篮。如果球停在篮筐上并且对方球员触及篮筐，则算作击球。

9. 当球出界时，由第一个触球的人将球扔进场内。如果有争议，裁判将球扔进场内。掷界外球有五秒钟的时间。如果超过五秒，球权判给对手。

10．裁判员是球员的裁判员，有权吹罚犯规。当一方连续犯规3次时，他将通知助理裁判员。他有权取消一名球员的比赛资格。

11. 助理裁判员是球的裁判员，决定球何时进行，以及计时、确定击球、记录击球次数，并承担裁判员的通常职责。

12. 比赛分两节，每节各 15 分钟，中间有 5 分钟休息时间。

13．命中最多的队伍获胜。如果出现平局，经两队队长同意，比赛可推迟至另一场比赛。

虽然这些最初的13条篮球竞赛规则并不系统、完整，有些规定还不够明确，但它们在早期对篮球运动的发展起到了很大的推动作用。特别是篮球运动发展成为现代篮球运动的今天，其技战术水平也越来越先进。

高了，规则就显得更加重要，这就要求对篮球比赛进行严格、科学、系统的管理。

基本规则一：

一、竞赛方式

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。比赛分为上半场和下半场，每半场时长20分钟，中场休息10分钟。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2.分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。三分线内投篮得 2 分；三分线外投篮得 3 分；罚球得 1 分。

3. 如何进行

比赛开始时，各队将跳投推至中央跳球区，裁判将球抛向双方，比赛开始。界外球。

4. 球员更换

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、争球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

5.罚球

每位球员有4次犯规机会，第5次犯规后将被驱逐出局。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

6. 违规行为

大致可分为（1）普通违规行为：如带球走动、两次运球、踢球或拳击球等。 (2) 跳球违规， (3) 跳球违规：跳球球员以外的其他球员可以在跳球球员触球之前进入中央跳球区域。

2）基本规则二：

30秒规则

---进攻方必须在控球后30秒内投篮（NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。

10秒规则

---球队从后场控球开始，必须在10秒内使球进入前场（对方半场）。

5秒规则

---持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。

3秒规则

---分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻球员在3秒区内停留时间不得超过3秒；防守3秒：当防守球员面对不在3秒区或3秒区边缘且完全脱离防守球员的进攻球员时，防守队球员不得停留在禁区内停留时间超过3秒。

个人犯规

---因与对手身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规

---球员或教练因表现不佳，如与裁判发生争执等而被判犯规。

取消比赛知识的犯规

---运动员做出的不体现体育精神的犯规行为，例如击打他人。出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。

球员犯规5次

---无论是个人犯规还是技术犯规，累计犯规5次（按照NBA规定为6次）的球员必须离开球场，并且不得再参加比赛。

违反

---既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；导致球出界。

球员出界

---当球员持球或球本身触及界线或界线外的区域时，球被视为出界。在球触及界线或界线外区域之前，球在空中不被视为出界。

干扰球

---当投篮的球落向篮筐时，任何球员都不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触球。

被严密防守的球员

---被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（NBA规则中没有这样的要求）。

球后场

---如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并返回后场。

篮球基本功

1）控球技巧

1.持球

用五个手指握住球并向内挤压手指。当球落下时，用手掌接住球。

2.躯干运球

将球放在腰上并绕圈。这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球沿着颈部绕圈进行练习。这次演习也是面向未来的。颈部不能活动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、单腿运球

双脚分开，重心降低，单脚持球，做运球练习。不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。

5. 向前和向后扔球

保持双脚分开并降低重心。将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。

6.膝盖运球

双脚稍微并拢，身体重心降低，将球放在膝盖上进行运球练习。不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7. 过8并自己运球

这就是单脚带球的应用。球沿双脚做 8 字形运球动作。同时，不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

篮球术语

(1)扣篮：运动员单手或双手持球，空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。

(2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。

(3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡。

(4)引球：向传球方向移动并接住球。

(5)错位防守：防守者站在他所防守的攻方球员旁边，防止他接住球，称为错位防守。

(6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据接球的有利位置。

(7)突破：运球过掉防守队员。

(8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。

(9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。

(10)拦网：当进攻方射门时，防守方试图将球击出空中。

(11)补偿：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员会及时占据其正确的防守位置。

(12)助攻防守：协助队友防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻球员，不断地采取侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接球。

(14)斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。

(15)时间差：投篮时，为躲避对方防守阻挡，利用气撑改变出手时间。

(16)接球：无球进攻球员主动抢球。

(17)站位：攻守转换时进攻方和防守方的阵型。

(18)支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的前进道路，为搭档躲避防守创造机会的进攻配合。

(20)突破：持球进攻球员突破后传球。

(21)传切：持球进攻球员传球后立即切入，并有把握接球进攻。

(22)后备防守：当防守队员失去位置，进攻队员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守队员立即放弃对手，去防守突破的进攻球员。球。

(23) 换防：防止球员换防。

(24)关门：防守持球者的两名相邻球员迅速向进攻者突破的方向移动，形成一道“屏障”，阻挡持球者的突破路线。

(25)夹击：两名防守球员共同挡住一名进攻球员，封堵其传球路线。

(26)挤过去：当两名进攻球员互相配合掩护时，防守场上被掩护的球员从他们身后逼近。在进攻方即将完成掩护配合过程的瞬间，他抓住位置，侧身挤在两名进攻球员之间。传球，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。

(27) 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护球员的球员稍微远离对手，让他的搭档从他的掩护球员之间穿过，继续防守对手。