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在Covid-19-19的流行预防和控制期间，越来越多的人意识到了运动的重要性，并加入了民族健身的行列。在线健身云指导和家庭运动动员，国家健身表现出了新的外观。

最近，我们的记者采访了许多健身爱好者，并听取了他们的意见，告诉他们如何将健身纳入生活以及如何保持良好的运动习惯。

学习太极拳，练习瑜伽，制造自制的健身设备，并有许多在家锻炼的方法。在我“呆在家里”的日子里，许多人爱上了运动。为了在健身方面取得良好的结果，这不是一夜之间成功的问题。关键是要保持持久的“租赁”。

将锻炼计划分成部分，灵活地安排时间，不要坚持在场地上，并以各种方式插座...民间大师有自己的“技巧”来维持自己的运动习惯。

放弃“懒惰思维”，从一无所有到的健身习惯

“锻炼时不要移动双腿，运动停止在您的嘴上”是许多人在尝试体育锻炼时容易陷入的困境。实际上，养成良好的健身习惯并不困难，因此您不妨首先开始移动。

在清晨，在西安，路上的行人和车辆不多，杨Zhuli轻快地跑来跑去。坚持在早上跑步超过两个月后，她觉得自己已经改变了自己，整天都充满了精力。 “我以前很少锻炼。我尝试了几种不同的练习，但我无法坚持下去。”杨Zhuli说，她总是在工作日很忙，经常在周末睡觉，这是过去的常态。现在，我已经习惯了早起并跑步，所以很难再躺在床上。

是什么使她这样改变了？在今年的春季节中，杨Zhuli感冒和发烧，去医院检查。 “诊断是一种常见的感冒，这让我感到放心，但这也给我带来了警报，我不得不加强运动。”考虑到这一点，最好在早上跑步。我每天可以跑几个？如果不能坚持，该怎么办？锻炼时，您必须放开“懒惰思考”，然后让您的身体首先移动！

从3月8日开始，杨Zhuli每天早上6点起床，早上慢跑。 “虽然没有人在街上跑来跑去，但在20分钟后出汗感到很舒服。”杨Zhuli说，在早晨慢跑的头几天，床是最大的“敌人”。她担心自己无法坚持，所以她拉了丈夫一起奔跑，两人互相监督。

每天起床1个小时，跑步后变得更好。杨Zhuli说：“在此期间，我感到轻松，病情越来越好。”她养成了早上跑步的习惯，并且感到充满成就。她每天检查一下，记录自己的跑步里程，并与朋友分享。 “每天看着诱饵，我觉得自己做了一些了不起的事情。自从我开始早上跑步以来，我还没有停止跑步。这也是一个挑战自己的过程。”

“坚持锻炼”不再是负担，而杨Zhuli随着她的运行而变得越来越“成瘾”。她说：“不每天跑步感到不舒服。”现在，杨Zhuli每周都会找到一个地方，并用她的脚 - 愚蠢，Qujiangchi，大坝宫殿废墟公园进行测量……所有这些都留下了她的足迹。 。

使用“零散的时间”将健身计划分成部分

待在家里，有时间可用，健身也在议程上。对于在宁族Xixia District，Ningxia的Xixia District的家中，这是正确的。

Ruhui是美容行业的从业者。在锻炼方面，很难花时间。 “服务行业在工作日非常忙，因此运动的时间确实有限。” Ruhui以前尝试过跑步，但是早上，他不得不为家人准备早餐，并送孩子上学。太仓促了，所以他只持续了不到一周。时间。

在流行病和控制期间，生活的速度减慢了。在丈夫的领导下，他开始学习Ba Duan Jin，因此开始了自己的健身之旅。踏上左脚，肩膀宽度，膝盖蹲下...说话时，他展示了八节的锦缎运动。

“做一组后，您通常会在整个过程中得到热量，而您的气和血液却没有缠绕，并且不需要设备。只要您有一小块开放空间，就可以开始锻炼。”他Ruhui说，当您出汗时，您会感到非常舒适。

目前，各行各业都以有序的方式恢复了工作和生产，他也开始再次工作，但她的运动习惯并没有被阻止。 “我曾经说过我没有时间锻炼，但是现在我想到了，这实际上是一个借口。我们需要的是自律。”做一组Baduan Jin只花了半小时。现在，当孩子不醒来然后开始新的一天时，他经常做到这一点。工作和生活。 “如果我有足够的时间，我会尽量保持每个运动更长的时间，以使我的身体感觉更好。”他鲁胡（Ruhui）说，充分利用“零散的时间”将锻炼计划分成部分，而坚持健身并不困难。 。

开发“自制设备”以获取适合设备的当地材料

在流行病和控制期间，大多数健身场所和场所都关闭。如果我没有场地或设备锻炼该怎么办？通过健身视频和其他形式，人们还可以在家练习很多技巧。

“我们一直坚持每天进行锻炼和维持一定数量的运动。” 4月15日，31岁的武汉公民金·辛（Jin Xing）通过电话告诉记者。在今年的春季节前夕，金·宁（Jin Xing）和他的妻子回到了湖北（Huanggang）Xishui县的Qingquan镇，庆祝新年。随着流行病的流行，包括黄冈在内的各个地区逐渐实施了交通管制，村庄也加强了流行病的预防和控制。

金星经常与朋友和同事一起打篮球，并每周去健身房锻炼两次或三次。当我第一次呆在家里时，我只需要每天吃饭，吃饭，睡觉和睡觉，这使金星有健身习惯感到不舒服。 “如果继续这样做，您的身体就会懒惰。”他说，他必须找到在家运动，增强运动并提高身体抵抗力的方法。

如何练习在家中与流行病作斗争而不出去？实际上，锻炼时无需坚持场地和形式，使用大脑并灵活地做出反应。总是有更多的方法，而不是困难。乡村没有健身设备，您不能走到外面，那么您可以做什么样的运动？金星使用当地材料，将小石头和自来水放在一瓶瓶装矿泉水中制成自制的“哑铃”，还可以根据填充的水量来调节重量。他还将用于在农村地区建造房屋的砖块固定在带有水的竹竿的两端，并制成了简单的“杠铃”。

“尽管自制健身设备很简单，但力量训练的效果根本不错。”金宁笑着说。每天他都会去院子练习至少一个小时。有自制的杠铃和哑铃，有时它们会与健身专家的教学视频一起锻炼。当他们看着维纳斯努力练习时，这个家庭也开始练习。小型农舍成为金星和他的家人的体育馆。

现在，村民可以使用其健康法规以有序的方式旅行。金星还开始增加户外有氧运动，每天早晨在城镇周围奔跑，偶尔去附近的篮球场打球。

天气越来越温暖，越来越多的人将在户外运动。有些人去公园跑步，有些人去法院射击，他们在运动中有自己的偏好，但持久性的收益同样很棒。当养成良好的健身习惯时，它们不仅健康，而且具有不同的经验和见解。