不用担心
运动前吃点东西
运动的过程可以更好的燃烧脂肪
#01 香蕉
香蕉中的淀粉含量非常高。如果在健身前食用，有饱腹感的效果。淀粉在体内转化为糖需要一定的时间，因此不会产生过多的能量积累。因此，可以作为减肥期间的首选。
#02 燕麦
燕麦片是一种杂粮，是一种低糖、高营养、高能量食品。燕麦片含有丰富的膳食纤维。适当饮食可以促进肠道蠕动，帮助排便。另外，燕麦中的燕麦胶可以帮助我们降低脂肪，抑制体内胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，对于减肥很有帮助。
#03 希腊酸奶
希腊酸奶是不含乳清的酸奶，是通过布或纸过滤酸奶以除去乳清而形成的。希腊酸奶的稠度介于酸奶和奶酪之间。和普通酸奶一样，它也是由牛奶加工而成。因为保留了牛奶醇厚的奶香，味道会更香。糖、碳水化合物和脂肪含量很低，蛋白质含量很高，营养丰富。
#04 咖啡因
咖啡因可以帮助您缓解疲劳，提高能量和脂肪燃烧率，延长运动时间，让您运动更多，提高运动效果。喝一小杯咖啡和低脂牛奶。切记不要加糖，否则咖啡的好处就白费了。
#05 全麦面包
全麦面包几乎可以搭配任何食物，而且吃起来不会腻。它是碳水化合物的最佳来源。通常可以加点蜂蜜和果酱一起吃。真好吃！
#06 干果
干果可以随身携带。这些小零食迸发出巨大的能量，为你的身体补充能量，赶走你的疲劳。但它们脂肪含量较高，消化时间较长，不宜大量食用。吃。
#07 胡萝卜
胡萝卜含有复杂的碳水化合物，可为肌肉提供能量。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于增强人体的免疫功能。
#08 巧克力牛奶
虽然听起来有点奇怪，但喝巧克力牛奶实际上可以有意想不到的好处。它富含促进骨骼生长的钙，可以防止因出汗而导致的钙流失。运动前喝一小袋巧克力牛奶可以提高你的健身效果。
#09 鳄梨
它的健康脂肪不仅可以在锻炼期间提供很好的能量，而且从长远来看对您的眼睛、皮肤和心脏都有好处，只需食用它们即可。
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