什么东西最补肾？什么伤肾？

十大实用补肾食谱

(1)狗腰子1对，切碎，炒熟，磨成细粉，每晚3克，用黄酒送服，每日2次。

(2)将活泥鳅放入清水中，待肠道分泌物全部排干后清洗。油锅烧热，放入姜数片，将泥鳅煎至金黄色，加水约3碗，加虾肉50克，共煮汤，每日1次。

(3)五花肉1块，洗净，将肉苁蓉10克放入五花肉中，扎紧，加水煮熟，吃肉喝汤，每日1次。

(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞24克，玉竹50克，炖或蒸熟食，每日2次。

(5)鸽子蛋2个，煮熟去壳，加桂圆、枸杞各75克，五味子10克，放入碗中，加水蒸熟，加白糖，每日服两次。

(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放入碗中，加水蒸熟，每日两次。

(7)将咸核桃仁9克、补骨脂6克捣成泥。用淡盐水送服，每日一次。此方有补肾固精之功效。

(8)冬虫夏草加适量冰糖加水炖煮，或与龙眼、核桃仁、红枣一起蒸食。具有补肾填精的功效。

(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。上述两味加适量姜、葱、辣椒，炖至熟，吃肉喝汤。此方具有滋阴补髓、固肾填精的功效。

(10)韭菜籽10克，粳米50克。将韭菜籽用文火煮熟，与粳米和细盐少许一起放入砂锅中，加水500毫升，将米煮成粥。每日2次温服。此方具有温肾助阳、止泻之功效。

此外，日常生活中对肾脏非常有益的食物还有：虾、贻贝、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

多吃以上食物，就能保证肾气旺盛，远离疲劳，做一个精力旺盛的男人就是这么简单！

十大天然补肾食物之一（实用）

1颗枸杞

2 海鲜、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、生蚝

3 海带、鱼、虾

4根韭菜、大葱、大蒜

5个核桃、核桃仁、松子、栗子、葵花子、花生

6 蜂蜜、莲子、莲子、荷叶

7 猪肾、猪肝、五花肉、猪骨髓

8 鹌鹑、鸽子、鸡肉、鸡蛋、羊肉、狗肉

黑芝麻9粒、黑豆、荔枝

10 小麦胚芽油

损害肾脏的十大食物/对肾脏不好的食物

1 棉籽粗油（农村榨油机榨出的籽油，未经充分蒸炒，颜色黑色，味苦）

2 吸烟、喝酒、酒后喝茶

3 芹菜、羽衣甘蓝（羽衣甘蓝）

4个冬瓜

莲子 5 颗，杏仁 5 颗

6 竹笋

7 羊脑、猪脑、无肉

8 黑木耳

9个荸荠

10 颗 大麻种子（桑科植物 Cannabis sativa 的干燥成熟果实）

十大天然补肾草药名单

1 人参

2 鹿鞭、鹿茸、鹿血

3 山药、蚕蛹、壁虎

4 天麻、何首乌

5 灵芝、冬虫夏草

6 海狗肾

7 当归、地黄、黄芪

8 杜仲、肉桂

9 海马、芡实

10 虫草、锁阳、阳起石

十大补肾药（中成药）（男）

1 六味地黄丸

2 补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）

3 汇仁肾宝肾宝合剂

4 皇家肉苁蓉

5 蚂蚁力神

益肾丸6粒

7粒藿香正气软胶囊

益力康补肾丸8粒

9 太阳神补肾品

三六味益肾回春丸10粒

排名前四的补肾药（中成药）（女）

乌鸡白凤丸1个

逍遥丸2粒（浓缩丸）

3 阿胶

4颗嫦娥加力丸

十大补肾生活方式之一

1 饮食要节制，生活要节制，心情舒畅

2 适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）

3种性幻想（仰慕/相思/色情/美女/帅哥）

4.珍惜精子（频繁射精会伤害身体和肾脏，不要强迫或放纵）

5、经常做足底按摩和补肾健身操。

6、经常活动腰部，按摩腰部。

7 悬浮肛门练习：每天收缩肛门数次

8、对睾丸和阴茎进行冷热水交替沐浴，并轻轻按摩相关部位，促进血液循环。

9、适当按摩阴囊、腹股沟管及周围部位。

10 充足的睡眠和休息

男性应避免九种损肾行为

西医认为，肾脏是分泌尿液、排出废物和毒素的重要器官，并能调节体内电解质浓度、维持酸碱平衡。肾功能受损或逐渐衰退，肾脏的排泄和调节功能也会降低。当肾功能严重受损时，可能会出现尿毒症并危及生命。

肾功能随着年龄的增长而逐渐衰退，但生活中一些不良的生活习惯或行为往往成为肾功能受损的重要原因。

为了保护肾脏，大家一定要警惕以下“伤肾”因素。

1、乱用伤肾中药

近年来，临床不断发现服用某些中草药（包括中成药）会引起肾功能损害。能“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛花、苍耳子、罂粟壳、生草五、十君子、青木香、广东鸡等。其中，雷公藤对肾脏的损害最大，其次是木通。木通之所以造成肾脏损害，是因为它含有肾毒性物质马兜铃酸。

2.滥用镇痛药物

长期使用或大剂量使用一些消炎镇痛药物，如止痛药、吲哚美辛、扑热息痛、阿司匹林等，很容易造成肾脏损害。肾脏损害可表现为：乏力、口干、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节疼痛等症状。有的可直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重时可导致肾功能衰竭而死亡。

3、经常憋尿

有些人因为工作忙而长时间憋尿。如果尿液在膀胱内停留时间过长，就很容易滋生细菌。细菌可通过输尿管逆行至肾脏，引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦此类感染复发，就会导致难以治愈的慢性感染。患者不仅会出现腰痛、尿频、尿急等症状，还可能发展成急性尿毒症。

4、喝水太少

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、肾积水与长期不喝水有密切关系。喝足够的水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于充分排除废物和毒素。

5.暴饮暴食

现代人应酬的机会较多，常常会吃太多“美食”。他们消耗的食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大部分都是通过肾脏排出体外，过度饮食无疑会增加肾脏的负担。

6、过量饮酒

过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的pH值为7.2。这些饮料一般呈高酸性，饮用后体内pH值发生明显变化。肾脏是调节人体内pH值的主要器官。长期过量摄入软饮料、运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。

7.吃太软的面包

溴酸钾是面包和糕点中的食品添加剂，可以赋予烘焙食品必要的面筋强度和弹性，使其口感柔软。然而，过量食用会损害中枢神经系统、血液和肾脏。食品添加剂溴酸钾已被国际癌症研究机构列为致癌物。

8.食物太咸

过咸的饮食，尤其是一些含盐量过高的零食，如油炸薯片、方便面等，会使人在不知不觉中吸收过量的盐分，导致血压升高，肾血无法维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。

9、饮酒后喝浓茶

有人认为酒后喝浓茶可以解酒。其实，这样做不仅没有效果，还会损害肾脏。茶叶中的茶碱能迅速作用于肾脏，发挥利尿作用。此时酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出体外，导致肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。

提示：肾脏是分泌尿液、排出废物和毒素的重要器官，并能调节体内电解质浓度、维持酸碱平衡。肾功能受损或逐渐衰退，肾脏的排泄和调节功能也会降低。当肾功能严重受损时，可能会出现尿毒症并危及生命。虽然肾功能随着年龄的增长而逐渐衰退，但一些生活习惯或行为往往成为肾功能受损的重要原因。为了保护肾脏，大家一定要警惕以下“伤肾”因素。

亚健康表现，如何自我调节

1、提早出现“大肚”：常见于30岁至50岁的人群。大肚是成熟的标志，也是高脂血症、脂肪肝、高血压、冠心病的伴随。

调理：①控制饮食，限制高脂肪和蛋白质，多运动。 ②保证合理膳食，营养均衡。维生素和矿物质是人体必需的营养素。

2、脱发、斑秃、早秃：每次洗头头发都会掉。症状严重时，头发会大量脱落，发色干燥无光泽。这是由于工作压力大、精神压力大造成的。

调理：①用指肚敲打头部，又称“命天鼓”，可健脑、护发。还可以用指尖梳理头发，滋养头发。每次只需两分钟，每天两次，坚持两周就有效果。 ②尽量多吃含维生素C的食物，如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（橘子、橘子、橘子、李子、芒果）等。 ③严重者可服用“二致丸”加“六味地黄丸”。

3、尿频（频繁上厕所）：如果你在30岁到40岁之间，排尿次数比正常人高，则意味着消化系统和泌尿系统开始衰退。调理：①．适当控制盐的摄入量，有利于肾脏保水。可以喝淡盐开水和低浓度糖水。不要大量饮用高热量饮料，防止热量摄入过多导致体重快速增加。 ②尿频的人体内钾流失较多，应补充富含钾的食物，如蘑菇、卷心菜、豆类、花生、核桃、香蕉等。 ③可服用维生素C、大蒜精油、B族维生素、 β-胡萝卜素、蜂胶、蛋白粉（氨基酸片）。 4、性能力下降：中年人过早出现腰酸腿痛、性欲减退，或男性阳痿早泄；这些是整体身体衰退的最初迹象。调理：①养成健康的习惯——运动。运动和性能力之间存在明显的关系。 ② 从饮食中去除不健康的脂肪。如果你太胖了，那么你应该减肥并戒烟戒酒。如果您还没有开始吸烟，那就永远不要吸烟。 ③可吃炒虾、炒韭菜、壮阳狗肉汤等。

5、女性月经量少、闭经过早：腰酸腿痛、性欲减退、月经量少都是整体身体衰退、内分泌失调的表现。

调理：①．益母草60克，红枣30克，鸡蛋10个共煮，喝汤，吃红枣鸡蛋（用量以舒适为宜）。用于精血不足、血瘀者。 ②取黄芪30克，黄精15克，山茱萸15克，巴戟天15克，当归10克。将药研为细末，蜜炼为丸，每日服2～3次，每次3克。用于精血亏虚者。 ③避免精神因素如紧张、抑郁、恐惧、疲劳、环境变化等因素。放松心情，减轻生活压力，也有利于月经的正常进行。

5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

调理：①多吃含钙、磷的食物，常吃坚果。 。富含钙的饮食，如大豆、牛奶（包括酸奶）、新鲜橙子、牡蛎；富含磷的饮食，如菠菜、栗子、葡萄、土豆和鸡蛋。 ②适当锻炼身体，放松心情。

6、心算能力越来越差。

调理：①心理因素，放松心情，相信自己，不要太紧张。 ② 进行比较简单的计算时，切勿使用计算器。

7、经常后悔做事，脾气暴躁、急躁、悲观、难以控制自己的情绪。

调理：①首先要探究这种反复出现的后悔心态背后的根源，尽可能面对现实的压力和挫折。 ②把注意力从一些烦恼转移到现实问题上，尝试如何面对困难，并坚持积极的自言自语和反复训练，强化这种积极的行为。 ③还要宣传自己的行动，促进与社会的接触和与他人的互动，鼓励自己像一个自由开放的人一样生活，这样才能在行动中感受到快乐的体验。

8、注意力不集中，注意力集中能力越来越差。

调理：①需要让心更加平静。这并不意味着完全没有杂念，而是意味着尽可能减少困境之间的心理冲突。诸葛亮说：“没有宁静，就无法走远。” ② 如果你很难集中注意力，你不需要对自己要求太高。你可以采取“顺其自然”的态度。

9、睡眠时间越来越短，醒来还是感觉很累。调理：①首先要善待自己的工作和学习能力，即心灵和身体。经过一天的紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，比如听音乐、看电视、锻炼身体，彻底放松，睡眠质量就会提高。 ②进行适当的运动。 ③多吃苦味食物。苦味食品含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等，具有清热除烦、醒脑、消除疲劳等多种保健功能。 10.当我想做某事时，我的心无缘无故地走神，思绪过多，很难集中注意力。调理：①最好的办法就是顺其自然，先做自己最感兴趣的事情，尽量不要去想是否能集中注意力，只要用心去做，一定会收到意想不到的效果！然后逐渐加深，应该是可以改变的。 ②利用空间做一些放松训练，坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各个部位发送休息信息。从左脚开始，收紧然后放松脚部肌肉，同时建议其休息，然后依次脚踝、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干休息，然后，从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，从躯干到颈部、头部、面部的一切都放松。这种放松训练技巧需要反复练习才能更好地掌握。一旦掌握了这个技巧，短短几分钟你就会达到轻松、平静的状态，然后做事就会更加专注。 。 11.我不喜欢我所看到的一切，易怒，容易生气。

制约：①你必须接受这样一个事实：在这个世界上，没有什么、没有人是完美的。每个人都会有这样或那样的缺点，包括你自己。 ②如果每个人都像你一样，总是关注别人的缺点，那么人们就无法正常沟通和互动。 ③不妨对自己多一些宽容，多看别人的优点，用平常心对待别人，多交一些朋友。人总是为难自己，给自己找麻烦。他们不懂得如何以更宽容的态度看待问题。他们总是喜欢惹麻烦，自然而然就会受到伤害。

12、处于敏感、紧张的状态，害怕、回避某人、某处、某事或某事。

准备工作：①吃清蒸鱼，但加一些绿叶蔬菜。 ②吃饭前先躺下休息一会儿，然后慢慢咀嚼，以放松紧张的情绪。 ③还可以喝少量红酒，帮助肠胃蠕动。

13.我不高兴自己的生活规律被打乱，总想回到原来的状态。我反复思考、审视做过的事情、搞清楚的问题，为这种重复而苦恼。

调理：①广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。他们不仅可以陶冶情操，还可以辅助治疗一些精神疾病。 ②广泛交友，参加社会活动。 ③善待压力，将其视为生活中不可或缺的一部分，学会适当减轻压力，保证健康良好的心情。

14.我感觉身体有某种不适或疼痛，但医生却查不出问题所在，但我仍然感到不安，总在想。

调理：①每天早起，做适当的运动。 ②分散注意力，空闲时按摩合谷穴、曲池、足三里、三阴交等。 ③多吃富含钙的食物，有利于消除肝火；吃香菜等，可以祛风解痉，助瘀出体，开胃解郁，止痛解毒。 。

15.我很生气，但我不一定知道我为什么生气；做其他事情常常无法分散我对烦恼的注意力，这意味着我似乎无法摆脱烦恼。

调理：①多运动。在各种改变情绪的自助技巧中，有氧运动最能消除不良情绪。如跑步、骑自行车、快走、游泳等重复性、持续性的运动，可以提高心率，加速血液循环，提高机体对氧的反应。这项练习每次应至少进行30分钟，每周至少进行5次。 ②利用色彩来消除烦躁和愤怒。你应该寻找温暖、明亮、积极的颜色来照亮你的心情；消除忧虑和紧张情绪，选择中性色彩可以获得平静、平静的效果。 ③参加各种娱乐活动，如听音乐等。音乐对不良情绪有治疗作用，应根据不同的情绪原则来选择音乐。如果心情郁闷，应选择忧郁的音乐。尽管这似乎会增加您的抑郁感，但这是改变情绪的第一步。可以先用3-4首短曲来逐渐引导自己原有的心情到想要的状态。感觉。

（下15条继续）

亚健康自我保健（共30项）

亚健康自我调节（30项以下）

您可以根据上述“信号”检查自己。如果有以上两项或两项以下，则属于“黄灯”警告期。目前还无需担心。如果有以上3到5条，那就是“红灯”预测。期间，表明有“过劳死”的迹象；超过6项的为第二个“红灯”危险期，可定为“疲劳综合症”——“过劳死”的“后备军”。还有三类人容易“过劳死”：一是有钱（有权）的人，特别是只知道消费而不关心的人；第二，有进取心的人，尤其是那些堪称“工作狂”的人。第三，继承了早逝血统的人，认为自己很健康。

16、整天心情郁闷、心情沉重、不开心，对工作、学习、娱乐、生活无法保持精力和兴趣：

调理：

① 想想你一生中最辉煌或最激动人心的时刻，闭上眼睛感受一下当时的场景。 ②想象一个美好的未来以及如何实现它，然后在脑海中想象美好的未来场景，最好配上轻音乐。

③ 早点洗澡，然后躺在床上睡觉。睡不着也没关系。你的潜意识会帮助你想出一些灵感。也许明天你会感觉好一些。做你最喜欢做的事：唱歌、偷偷哭泣、看电影、做运动、读书。

17、容易疲劳，或无明显原因感到精力、体力不足： 调理：①随时注意过度疲劳（亚健康状态）的症状。当工作或生活感到疲劳时，要注意劳逸结合。您不妨享受抗疲劳草药处方，可能会给您带来放松的感觉并缓解疲劳。 ②双参肉：原料：鲜参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、笋各60克，味精、香油适量。准备：将海参烤熟，切块；将蘑菇洗净，切丝；将瘦猪肉洗净，切成小块；将竹笋切片。将以上4味材料与人参、青豆一起放入砂锅中，加适量水，煮至瘦肉熟透，加入味精、精盐、香油。每日服用1～2次，每次适量，每周2剂。功效：补气血、强身健体、消除疲劳。适用于久病体虚、年老体弱、精神萎靡、体力疲劳等症状。 ③刺五加五味茶：原料：刺五加15克，五味子6克。准备：将刺五加、五味子一起放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子，煮15分钟。作为茶，按需饮用，每日 1 剂。功效：补肾固志，养心安神。适用于腰膝酸软、疲劳、失眠、健忘、注意力不集中等症状。现代研究发现，刺五加含有刺五加甙、芝麻素、多糖等，具有良好的抗衰老、抗疲劳、强壮作用。它可以增强体力或智力，提高工作效率，调节神经系统。此茶与五味子配伍，具有养心固神、养心安神之功效。 18. 害怕与人交往，讨厌人群，在别人面前缺乏自信，感到紧张或不舒服：

调理：

①掌握一定的社交技巧。沟通技巧就像人际关系的润滑剂。它可以帮助人们在交往活动中增进彼此的沟通和了解，缩短心理距离，建立良好的关系。

②很多人际交往困难是由于缺乏沟通技巧造成的。很多人都说自己在与比较熟悉的人交往时表现得非常自如，但在与不熟悉的人交往时却往往表现得被动、矜持、胆怯，不知道如何与人相处。 。

③很多人往往因为缺乏沟通和人际交往能力而对人际交往失去兴趣，造成人际交往中处于被动、孤立的境地，也很容易因为不能恰当地表达自己的想法而限制自己的发展。对于很多大学生来说，如果意识到自己缺乏社交、人际交往的必要技能，就应该采取主动、积极的态度，逐步改善自己的人际交往问题，而不是盲目回避。

19、心情不好时晕厥，无法控制情绪和行为，甚至突然说不出话、看不清、屏住呼吸、肌肉抽搐等：

调理：

①缺乏运动的人情绪不稳定程度远高于经常运动的人。由于经常锻炼，他们的思维敏捷性也相对提高。很容易意识到自己的缺点在哪里，而且因为在锻炼的过程中，烦人的事情会被抛到一边，注意力会被转移，从而改变不良情绪。不运动的人，性情绪不好时，情绪不稳定，会晕倒。

② 相反，经常坐在办公室、懒于运动的人，大多性格内向，情绪总是受到压抑，难以改变。因此，应经常进行户外锻炼。

③多运动。运动不仅是一种肌肉的锻炼，更是一种情绪的放松。

20.你觉得别人不好，不理解你，都嘲笑你或者反对你。事情发生后，我才意识到自己似乎事情太多，陷入了困境：

调理：

①我希望自己能体谅别人，首先要善待别人，善待别人，愿意体贴别人。只有这样，你才能读懂人、理解人、欣赏人，体现出你的人格魅力。

②懂得相互包容、合作、和谐。尊重他人的长处和才能，宽容他们的脾气和个性。对待别人时，你应该充分欣赏他们的优点，而不要计较他们的缺点或与你不合拍的地方。当你无法理解时，就尝试去理解；如果不能理解，就坦然接受。

③依然善于理解别人的心情，像时雨一样提供帮助，让温暖、平和、舒适来丰富生活，让心灵交流。

21。虚胖：

症状：整体不胖，局部臃肿，特别是大腿、臀部和腰部，因加班、疲劳、懒惰等原因无法按时运动。

调理方法：消除腰部的“泳圈”，睡前平躺，用空拳击打腰部的赘肉，每次300次。为了减少腿部和臀部的脂肪，可以跪在地板上爬。如果坚持一个月，效果就会很明显。

22。脱发：

症状：脱发大量，发色干燥无光泽。

调理方法：用指腹敲打头部，又称“命天鼓”，可健脑、护发。还可以用指尖梳理头发，滋养头发。每次只需两分钟，每天两次，坚持两周就有效果。对于局部脱发，可用鲜姜擦，每日3-5次。

23. 时差困惑：

症状：白天感觉困倦，效率极低，随着时间的推移变得更加精力充沛。晚上无法入睡，熬夜至凌晨；早上起不来。

调理方法：“金鸡独”可以平心静气，调节身心。抬起一只脚直立，站稳后闭上眼睛。每天练习几分钟，一周后，“时差反应”就会逆转。

24.视力丧失：

症状：由于经常盯着电脑，视力模糊，眼睛干燥发痒，眼睛充血。

调理方法：耳垂上戴耳环的小孔是“清目穴”。一般情况下，用手指揉此穴，每次两分钟。揉搓时请闭上眼睛。

25.便秘：

症状：大便干燥、排便不畅，会造成腹部脂肪、肤色不均匀。

调理方法：可用“推腹法”治愈。睡前，用两指指肚从心脏中央推至肚脐，然后从两侧由上往下推。 ，每晚五分钟。情况严重的，可以在起身前再次用力。

26．胃酸过多：

症状：不规则地进食，导致胃部不适，感到饥饿但不想吃饭，胃酸高。

调理方法：坐在坐姿，用整个手掌（从大腿根到膝盖）在大腿上方摩擦肌肉。反复摩擦3分钟。最好打bur，因为该区域中的许多穴位都可以调节胃的功能。

27。乳房增生和乳房肿胀和疼痛：

症状：大多数年轻的白领妇女患有不同程度的乳房增生，乳房肿胀和疼痛。

条件方法：可以轻拍子午线，尤其是“胆囊子午线”。用指关节从大腿外面，腰部下方，脚踝上方的小腿外部敲击。每天不时跳动3分钟。

28.headache：

症状：类似于跳动脉冲的头部特定点频繁疼痛。缺乏能量和缓慢的思维。

治疗方法：偏头痛主要是由于心脏停滞不前引起的。在同一侧找到痛苦的点，然后用拇指轻轻摩擦。疼痛区域中有许多结节，可以擦掉。 Waiguan和Hegu点也可以进行治疗。

29.讽刺性：

症状：当有很多事情要做和沉重的任务时，血液很容易上升。我清楚地知道，我现在需要冷静下来，但是我对它的思考越多，我就越焦虑。

方法：宣泄。选择您喜欢听的音乐，然后用十个手指的腹部用十个手指敲击计算机桌子，以节奏音乐的节奏。这足以伸出您的手，直到疼痛略有疼痛为止。十个手指连接到心脏，“ shixuan”点位于这里，可以释放心脏的停滞。

30。烦躁：

症状：当事情出错时，您会发脾气，在琐碎的问题上与其他人争吵，甚至诅咒他人。

治疗方法：当脾气恶劣时，吃牛奶，酸奶，奶酪和干鱼等乳制品，它们的钙极富富含钙，有助于消除内部热量；吃香菜以消除内部热量。

推进传统中药的文化，促进中医和针灸的文化，并为注定要这样做的每个人提供服务。