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随着生活方式的改变，大多数人都养成了久坐、熬夜、不运动、暴饮暴食等不良习惯。身体很容易处于亚健康状态。再加上长期吸烟的习惯，很容易引发各种疾病。为了身体健康，戒烟越早越好。吸烟者一个月不吸烟，身体会发生什么变化？
对于那些老烟民来说，戒烟容易戒难，而且戒烟是一个循序渐进的事情。如果一个有长期吸烟习惯的人突然戒烟，那会是非常痛苦的。这是因为长期依赖香烟和突然戒烟会导致身体发生一些变化。反应，如咳嗽、失眠、烦躁等。
如果有毅力经受住戒烟初期的困难期，大约一两个月后，体内血液中的尼古丁含量会下降，CO含量会下降到正常，氧含量会增加，恢复正常。不过，心理上还是会有吸烟的记忆，但渐渐地心情会逐渐好转，肺功能会逐渐增强，呼吸会变得更加顺畅。
当然，戒烟的过程是痛苦的，因为戒烟后难免会复吸。因此，最好的办法就是培养自己的兴趣爱好，转移自己对吸烟的注意力，寻找替代品。
很多戒烟的人都尝试通过电子烟来戒烟。电子烟是一种利用无焦油蒸气模拟真烟的电子产品。他们使用微型计算机和其他电子元件通过雾化将尼古丁变成蒸气。用户吸食并呼出与真烟一模一样的模拟烟雾，从而满足与吸传统香烟完全相同的生理和心理需求。电子烟由于不含高致癌焦油且毒性相对较低，被用作香烟的替代品。这样，他们就可以慢慢减少真烟的吸食，从而慢慢戒掉真烟。
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