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嗯，我知道这个视频很长
绝对不是你喜欢的方式
所以我把它做成水平的
如果您正在寻找某种训练方法
这本书不适合你
比较适合对训练理论有一定了解的中高级训练者。
首先，这本书的作者是一名举重运动员
这本书是关于举重训练的
例如，用最大重量的90%做531，做5次、3次、1次。
但在健美训练中，我们通常会做6-16次
为什么你不明白举重训练和健美训练之间的区别？
虽然两者都有深蹲、硬拉、杠铃推举（书中称为力量推举）和卧推
举重训练需要使用更多的身体肌肉来举起更重的重量。
健美训练应该只是尽可能地调动目标肌肉参与锻炼，目的是发展这些肌肉。
而且我们在健身训练中也有一些针对小肌肉的单独训练
这本书叫辅助训练
如果你已经有一定的训练理论基础。
这本书可以推荐给你
有以下几个原因：
1、根据原理了解不同训练的差异，对原理有更深入的理解。
2、取长补短，了解举重训练和健美训练的区别，这会让你更加坚定选择健美训练，或者说其实举重才是你更喜欢的
3、偶尔进行举重训练，其实对于我们突破瓶颈期是有好处的。
最后一句话
作者在书前分享了几种个人的动作训练技巧。
绝对会对你有更大的帮助
最近收到的三本书，按推荐顺序排列
燃烧你的卡路里，适合初学者、新手。
闪电增肌，都是中级爱好者，已经知道如何用器材来做，但缺乏理论支持。
力量训练531，高级爱好者，能以山石攻玉。通过向别人和其他项目学习，你可以更好地理解并坚持你目前所坚持的事情。
阿海正在锻炼
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