48 岁纳塔利娅·桑切斯改练 CrossFit 成瘾，肌肉发达却常被视为男人婆_谈球吧

在第二次剖腹产后不久（她有两个孩子，一个 14 岁，一个 5 岁），桑切斯转而使用 CrossFit，因为她想“增强肌肉”。如今，她承认自己对 CrossFit 已经“上瘾”，每周训练次数不能少于 3 次。虽然她相信女性的肌肉发达正在变得正常化，但她遗憾的是，在她的环境中，肌肉发达的女性常常与“有男子气概的女性”联系在一起。

玛丽亚·何塞·瓜斯普 (María José Guasp)，45 岁，是一名教师。六年前，瓜斯普生下第三个孩子后不久，她就开始了 CrossFit 训练。她每周有六天早起，精力充沛地开始新的一天。她很自豪自己现在的状态比十年前更好。

精神科医生克里斯托·莫吉卡（Crystal Mojica，38 岁）在膝盖受伤后已经进行了五年的力量训练。她指出，健身房里的女性越来越多，并相信锻炼肌肉可以让你身体更强壮，体力活动对心理健康有积极影响。

“女性越来越关注自己的身体和围绝经期，”巴塞罗那巴德埃夫隆大学医院物理医学和康复科主任朱迪特·桑切斯·莱亚 (Judit Sanchez Laia) 说。医生提醒，40岁以后，处于绝经前期，雌激素水平已经下降，导致骨密度下降，“肌张力丧失”。

因此，Raya认为最好至少在45岁时开始运动，但理想情况下是更早的。在这方面，她强烈建议您进行力量训练。但是专家指出，完整的锻炼还应包括有氧运动，平衡训练和伸展运动。虽然她并不否认这也是一个美容问题，因为“我们都想要更圆的手臂，而不是干瘪的手臂”，但她强调运动对身心健康的积极影响更重要。

“健身不仅仅是为了美丽”

60％的物理治疗师安娜·加利奥特（Anna Galliot）的客户是女性。她已经进行了八年的力量训练。她说，自大流行以来，人们对“追求健康”的兴趣有所增长。事实上，正是冠状病毒危机促使她转向发展在线业务。 “人们开始将健身视为健康的源泉，而不仅仅是为了美丽，”物理治疗师说。她创建了自己的健康服务网站。她说，现在家里没有哑铃的人已经很少了。加利奥特（Galliot）指出，当今的女性“在健身房环境中比以往任何时候都更舒服”，这就是为什么体育馆看到所有年龄在18至40岁至40岁之间的女性的原因。

虽然她承认她的视力可能受到她所生活的圈子的限制，但她相信如今看到肌肉发达的女性已经“变得很正常”。她解释说：“当我10岁时，我不想拥有肌肉，但是现在我看到很多女孩想要肌肉。”她承认，举重比男人更重，使她感到“强大而独立”。

路易斯·恩里克·孔德（Luis Enrique Conde）是一家健身俱乐部的技术总监，2013年开始涉足健身领域。当时，还很少见到女性“举铁”或练习深蹲。但现在看到这么多女性出现在健身房的举重区域，真是“令人惊讶”。

一些年轻女性进行力量训练和肌肉训练更多“为美丽”。也有一些40岁以上的女性为了健康目的而进行力量训练。越来越多的老年人根据医疗建议进行力量训练。西班牙一家连锁健身机构的商业领袖娜塔莉亚·迪兹(Natalia Diez)从30岁起就开始做这种运动。然而，她感到遗憾的是，尽管力量训练已经“明显民主化”，但人们仍然关注肌肉发展。对女性仍然存在“巨大偏见”。她承认自己也深受其影响。

加泰罗尼亚开放大学教授、人类学家贝戈尼亚·恩吉克斯·格劳 (Begogna Engix Grau) 表示：“几年前，（美国歌手）麦当娜敢于挑战女性不应该有肌肉的刻板印象。”除了女运动员外，如今还有更多的榜样，例如女演员哈莉·贝里（Halle Berry）和艾尔莎·帕塔基（Elsa Pataky）以及西班牙女王莱蒂西亚（Queen Leticia）。格劳指出，除了担任公职外，莱蒂齐亚王后还是国家的代表，在这种背景下，“肌肉发达的女性更容易受到批评”。

这位人类学家指出，在我们的文化中，肌肉就像发型一样，一直是“男性气质的有力标志”。而当肌肉的“符号”出现在女性身上时，“就会被解读为一种越轨现象，有时甚至会让人质疑性别”。但是格劳承认这很少发生。

格劳解释说，女权主义理论多年来一直在谈论对女性身体的“社会过度监视”，她说：“我们可以[力量训练]，但当我们这样做时，我们会受到批评。我们已经这样做了很长时间了。”长时间。