1.如何游得又快又省力
学习游泳，最重要的是要经常泡在游泳池里，学会浅水游泳，敢于在水里拼搏。你要有“人能战胜水”的信心，一定会学会游泳。人们只需扑入水中，伸出手脚，用力划水即可。能学会在水里游泳，就要有在水里奋斗、拼搏的勇气。如果你不敢在水里搏斗，只靠浮力玩游戏，你永远学不会游泳。
游泳分为几种泳法：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等泳法。最好学的可能是自由泳，也称为爬泳。
爬行游泳是人俯卧在水中，双腿在水中交替上下，双臂轮流划水。这个动作与爬行非常相似。这也是最快的游泳方式。
爬泳的技术环节分为：身体姿势、腿部技术、手臂技术、协调技术。只要控制好自由度，自由活动，就能取得好的效果。
2、养成正确的游泳姿势很重要
纠正不正确的动作是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的尴尬是为了以后更好的成绩和更好的训练效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现自己的水平有了明显的提高。另外，在纠正动作的时候，最好找游泳教练，这样改造会容易很多。不规则的动作往往会导致人们用力不合理，无法发挥力量。另外，一些陌生水域的情况复杂，这往往是游泳者发生意外的主要原因。
3、游泳姿势错误，锻炼效果不佳
人们在游泳时，对动作是否有高标准要求，主要取决于游泳的目的。如果只是偶尔游泳一两次，或者大热天去游泳池纳凉，动作是否规范并没有多大意义。但如果你把游泳作为一种长期的锻炼方式，并希望达到健身目标，标准化的动作就非常重要了。
2、游泳前的热身动作有哪些？
1、拍手拍腿——打通血管：双脚自然站立，先用右手拍打左臂二头肌、三头肌、肩关节各100次，数呼吸，从1吸气到10 11-20 呼气；拍打左肩关节后，再用左手拍打右臂，如前所述。拍打右肩关节后，弯下腰，用双手从上到下拍打左右腿的内侧和外侧100次，同时像以前一样数呼吸。
2、旋转双臂——放松肩关节：双脚分开站立，与肩膀水平，左右伸直双臂，从前向后旋转，边数边呼吸，从1到10吸气，从11到10呼气20、共有180个锁仓。
3、蹲弯腰——练腰腹：双脚平肩站立，双手向前伸平胸，蹲下站起，数呼吸，蹲下吸气，站起呼气，总计50次；然后用双手向左右伸展，然后蹲下站起来，数呼吸。方法如前，做50次。站起来时，上半身稍微向后倾斜并压住腹部，收紧腹部；然后低下头，弯成拱形。腰部向下弯曲，像小鸡啄米一样。弯腰时，双手向下伸直，指尖尽量靠近脚部或地面。同时数呼吸，向下吸气，向上呼气，共一百次。
3、游泳时应注意哪些安全事项？
1、游泳时间：一般饭后半小时游泳，以保证体力和食物的正常消化。请勿空腹、饥饿游泳，容易导致疲劳、抽筋；并且游泳时间不宜过长。一个小时内游泳比较合适。 、长时间浸泡在水中很容易引起身体不适。
2、游泳用品：游泳镜有助于保护眼睛，防止眼睛进水和感染。不会游泳的记得带游泳圈，关键时刻可以发挥作用。游泳时要注意保护耳朵，防止水流入耳朵造成不必要的麻烦，游泳时要注意防止因水窒息而发生意外。
3、游泳的准备：游泳前先做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，并在头部和胸部浇水，使身体适应水温，避免抽筋。如果在野外游泳，要注意水温，入水前做好热身，并注意游泳地点的安全。不要鲁莽地跳入水中，导致身体反应过度，并避免被水底的尖锐物体划伤。
4. 初学者的游泳技巧
游泳技巧 呼吸
水中呼吸主要分为屏气和呼气。如果掌握了如何适当屏气、呼气，就不怕溺水了。
吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前移动。踢腿时，将身体抬出水面，吸气，再次低下头。循环往复。
水的压力比空气的压力大得多。在水中的憋气和呼气并不像在陆地上那么容易和自然。如果学生先在陆地上练习，会更好地适应。屏气呼气的时间越长，对以后学习其他动作就越有帮助，但要慢慢练习，不要吸气后立即呼气。
游泳呼吸技巧（一）水中屏气：
双手放在池边，与伙伴或教练一起蹲下，将头浸入水中，练习屏住呼吸。过了一会儿，在没有防护的情况下，自己站起来练习。屏住呼吸的时间越长越好。如果感到头部不适，应停止练习，以免受伤。
游泳呼吸技巧（二）水中呼气：
蹲下，双手撑在池壁或伴侣的手上，将头浸入水中，然后通过口（鼻）慢慢呼气。最好仅通过鼻子呼气。过了一会儿，他缓缓站了起来。在水中呼气的时间越长越好。注意：不要间断呼气。 （容易被水噎住）
游泳呼吸技巧（三）韵律呼吸
什么是有节奏的呼吸？我们可以将其解释为“有规律、有节奏的呼吸”，与之前在水中的呼气基本类似：
在水中通过嘴（鼻子）呼气。除了注意节奏之外，还可以配合用手按水的动作。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。 （协调动作：1.双手并拢伸直，放下，呼气。2.双手平压向两侧，让头抬起，吸气）
自由泳呼吸技巧
吸气，低下头，将头埋入水下，尽量保持整个身体在一条直线上，然后摆动双臂。在水下呼气。根据自己的呼吸节律，一般挥动手臂三下转头，右臂向左挥动，将嘴抬起高于水面，吸气。等等。另外：游泳时注意不要假吸气。张开嘴并真正吸气。您应该听到最好的吸气声。用鼻子在水下均匀呼出废气。
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