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在本系列教程中，我们将一步一步详细介绍每项技能，同时还添加丰富多彩的主题训练方法作为参考，以便您可以使用职业门将和国家队门将的训练方法来指导您。守门员。当然这对守门员本身也很有帮助，就像在自己家里有一位教练一样。

守门员简介：

图2-守门员扑救

用手工作的人分为三类：

有的人用手建造、搬运，有的人用手脑发明创造，有的人用双手、大脑、心灵来完成使命。这些人是守门员。他们用手控制足球，双手就是他们最好的语言。他们利用大脑快速做出决定，并在几毫秒内完成球门线扑救。他们充满激情，用心跳表达对守门艺术的热情。他们不能说是场上最好的球员，但一定是最特别的。

门将可以说是场上最重要的位置。他可能因为一次精彩的扑救帮助球队赢得比赛而成为英雄，也可能因为一次意想不到的低级失误而成为罪人。但无论怎样，只要你站在那里，你就是球队的主播，就是队友最后的支持，就是场上的英雄！这个职位不仅需要技能，还需要敏捷、速度、体能、自信、勇敢和沟通。

长期以来，守门员都是单独接受训练或者只是在常规训练中接受训练。针对守门员位置特点的专业训练很少进行。守门员的位置非常特殊，必须接受专业的训练，并且训练内容必须根据位置的特点来设定。近年来，这一立场发生了很多变化。回传规则的加入，要求守门员和其他球员一样拥有出色的控球技术。

守门员是最后一道防线，他们必须像“清道夫”一样清除球门前的一切障碍。门将也是进攻号角的发起者，高质量的分球是反击成功的关键。作为一名守门员，必须掌握高超的控球技巧，精准度高、覆盖面广。

如果你的脚步不够快，无论你怎么努力都是徒劳的。脚步是盖帽和接球的关键。

守门员和球员之间的沟通对于良好的组织非常重要。无论是筑墙还是接吊球，守门员都必须具有指挥能力并且对自己的沟通充满信心​​。无论你是哪个级别的守门员，勇敢都是先决条件。与其他球员不同，守门员在1V1中没有第二次机会。

图3-阻挡单刀片

守门员每次训练都应该受到挑战，训练计划要周密、严格，才能取得更好的成绩。作为教练你要不断挑战他们的能力，帮助他们走出舒适区，真正提高他们的能力。当然，你必须知道精湛的技艺是如何一点点提升的，以及每个阶段需要达到什么水平。作为一名教练，你必须意识到这一点。这一点至关重要。

培训中最重要的原则之一是“熟能生巧，熟能生巧”。培训的数量远不如培训的质量重要。必须牢记这一点！

训练要尽可能简单，训练时间可以稍短，但一定要保证训练强度。为了达到完美的效果，训练时技术动作必须规范，直至形成习惯。

成功的培训要注意以下三点：

1. 重复

重复对于发展运动记忆模式很重要，它可以让守门员本能地执行动作，而无需思考，从而成为一种根深蒂固的习惯。所以练习时要确保守门员尽可能多地触球。

2. 一致的培训质量

如果技术不正确，重复只会让玩家在错误的道路上越走越远。确保培训中涉及的每项技术都是正确的，并且始终如一地进行，不妥协。作为教练员，一定要及早发现队员的不良习惯，及时纠正，避免生痈出问题。

3、贴近实战

训练时的节奏一定要贴近实战。慢的训练节奏只能产生行动迟缓的球员，不会有任何效果。当然，决不能以牺牲速度为代价而牺牲技术质量。

本部分旨在为教练提供各种特定的守门员和比赛。本节中的做法由顶级专业守门员教练使用，可以修改并适用于任何年龄段。在里面，您会发现潜水、控球、停球、步法和健身等领域的挑战性和有趣的练习。

本手册旨在为教练员提供针对守门员位置特点的多种训练方法和比赛。适合专业守门员教练。经过稍加修改，它也适合各个年龄段的守门员教练。也是门将自学的很好的参考资料。在其中，你可以获得许多有趣且具有挑战性的训练项目，包括守门的各个方面，如救球、接球、盖帽、步法和体能等。

第一节：良好的沟通能力是优秀守门员的基本素质

图4-守门员命令

“我的理念是聪明地训练，而不是刻苦训练。”

如何让你在球场内外的工作变得更轻松？答案是有效的沟通。场上，守门员是场上唯一能完全看到对方攻防态势的人。这对于球队组织有效防守、发动犀利反击非常重要。

守门员在场上的角色应该是领导者的角色，他的声音必须坚定不容置疑，清晰坚定，不能有一丝惊慌。如果守门员说话轻声，会给别人一种不确定或缺乏自信的印象。如果守门员声音里带着惊慌，那就等于直接暴露了自己的弱点，造成防守混乱，增加了对手的信心。

沟通有两种形式：言语沟通和非言语沟通。口头交流应该简单而具体。任何超过三个单词的内容都可能被防守者忽略。一句话最有效。非语言交流就像手势一样简单，用手势告诉队友让开，用手指告诉队友需要多少墙，在分球时挥动手臂告诉队友向前压。

常用指令：

类似于我们常喊的口语词——“我的”，用来宣示主权，就像警察的“停”一样。应强调第二个音节才能有效。这是守门员词典里最重要的词。他必须有足够的自信和力量来威慑对手，就像向外界宣示主权，告诉所有人这是我的领土一样。一方面让对手震惊，告诉他我在进攻。另一方面提醒队友我来了，让开，保护后方和大门。只要在挂断电话之前大声喊出来即可。

瞄准谁？我经常停下来看到一些守门员用充满惊慌的语言大喊：“标记，标记，标记！”他们在标记谁？谁会关注它？地点在哪里？等等，没有明确的指示，队友们不知所措，相当于什么也没说。尤其是当对方中场带球沿边路或中卫介入参与进攻或主罚定位球时，必须明确谁盯防谁，分配好任务，并用明确的指示告诉大家，比如“小明10号”、“左侧”、“小红盯着中间”、“小摩托车前柱”、“梅西”后柱、“阿德莱德，压8号”等等。

这个词主要是告诉大家我在你身后，但也可以指一个传球选项。 （守门员已离开球门前区接球，无法站在球门内接球。）但盯人时有时也会使用“后”字，很容易迷惑防守球员，所以最好提前沟通一下。

我经常用“回防”这个词和队友交流，比如“小明，回防”，提醒他这个时候压得太高了。踢直接或间接任意球时，守门员应发出“立起人墙”等指令。在确定墙的位置时，指令应该简短而准确，例如“向左走两步”。

球解围后，守门员应号召球员防守前移、前压，不要给对手太多的空间或时间来重新组织有效的进攻。同时也是为了清除球门前的障碍物，防止其反弹入网。但请记住！开角球时，切忌过早前压。等球完全清空，确认没有太大危险后再向前推进。

提示队友将球传到外线，通常在内线没有机会时使用。

每个守门员都有自己独特的指示，重要的是所给出的指示坚定、简洁、具体且易于理解。但不要走得太远。走得太远还不够。利用有效的沟通来组织防守或进攻。说太多会导致队友混乱，适得其反。

今天就这样。我们下周日继续这部分内容。更多精彩足球教学，请持续关注足球之路！